Подготовка специалистов по физической культуре к профилактике и коррекции заболеваний опорно-двигательного аппарата

Аннотация

Важным условием сохранения и укрепления здоровья населения Российской Федерации является подготовка специалистов по физической культуре, которая отвечала бы разным потребностям и имела бы различное целевое назначение. В то же время в Программе модернизации педагогического образования в качестве важной проблемы выделен низкий уровень готовности выпускников вузов к обеспечению условий сохранения здоровья детей в школе. Сфера профессиональной деятельности специалистов по физической культуре распространяется на все образовательное пространство. Переход отечественной системы подготовки кадров на федеральные государственные образовательные стандарты высшего образования (ФГОС ВО) обусловил необходимость разработки нового содержания учебно-методического обеспечения и средств для оценки качества подготовки обучающихся. Современному специалисту по физической культуре предстоит решать задачи, которые требуют изменения методики обучения и воспитания, ее ориентированности на индивидуальный подход, на состояние здоровья человека, его психического и физического развития, разной двигательной подготовленности. В ходе исследования был разработан и апробирован комплекс специальных упражнений для профилактики и коррекции заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата для последующего применения в подготовке специалистов по физической культуре. Были получены результаты, которые позволяют сделать вывод об эффективности предложенного комплекса.

Ключевые слова: подготовка специалистов, комплекс упражнений для коррекции опорно-двигательного аппарата.

Введение. В последние годы широкое распространение получили заболевания опорно-двигательного аппарата, основным признаком которых является боль в спине и конечностях, не связанная с нарушением функций внутренних органов. Ограничение подвижности позвоночника может являться как фактором, способствующим развитию заболевания, так и следствием болезни.

Основным средством реабилитации и профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата выступают физические упражнения, направленные на восстановление нарушенного статического и динамического двигательного стереотипов [2]. Очень важным моментом является то, что физические упражнения это средство, которое лишь в условиях правильного применения дает оздоровительный эффект [4]. Вместе с тем выпускники факультетов и институтов физической культуры не имеют необходимых знаний и умений, позволяющих снижать риск заболеваний опорно-двигательного аппарата [3].

Цель исследования: научно обосновать применение комплекса специальных физических упражнений для профилактики и коррекции заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата для последующего применения в подготовке специалистов по физической культуре.

Методика и организация исследования. Педагогический эксперимент проводился в клинике «Передовые технологии здоровья» на протяжении 5 месяцев. В эксперименте приняли участие 40 человек, имеющих острый или хронический болевой синдром, связанный с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата. Участники были разделены на две группы (экспериментальную и контрольную), по 20 человек. Экспериментальная группа выполняла специальный комплекс упражнений (самостоятельно или под контролем педагога в клинике) 2–3 раза в неделю, преимущественно во второй половине дня. Физиотерапевтический комплекс применялся 3 раза в начале эксперимента в обеих группах. Обязательным условием для участников экспериментальной группы было посещение один раз в месяц клиники «Передовые технологии здоровья» для проведения тренировочного занятия с врачебно-педагогическим контролем. Во время тренировочного занятия оценивались функциональные показатели пациента (частота сердечных сокращений и артериальное давление). Педагог визуально оценивал качество техники выполнения физических упражнений и правильность формирования двигательного навыка. Выявлялись субъективные ощущения сложности и тяжести выполняемых упражнений. В зависимости от самочувствия, возможностей и желания участников эксперимента в комплекс добавлялись физические упражнения на другие мышечные группы. Исходя из комплексной оценки всех вышеприведенных показателей пациенту давались необходимые рекомендации для дальнейших занятий и корректировалась тренировочная нагрузка в зависимости от индивидуальных адаптационных возможностей его организма. Обе группы были протестированы с помощью комплексной лицевой и визуальной аналоговой шкалы боли (ВАШ) в начале и в конце эксперимента [1]. Дополнительно на протяжении 5 месяцев велось наблюдение за динамикой обострения болевого синдрома у пациентов экспериментальной и контрольной групп. В ходе эксперимента была разработана программа образовательного модуля «Профилактика и коррекция заболеваний опорно-двигательного аппарата» (далее – программа «модуля»), который кроме комплекса специальных физических упражнений для профилактики и коррекции заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата включает физиотерапевтические средства: приемы функционального массажа и мануальной терапии, чрескожную электронейромиостимуляцию, ортопедическую продукцию активности и покоя.

Для проверки эффективности комплекс специальных физических упражнений для профилактики и коррекции заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата был апробирован нами в комплексной профилактике дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника в клинике «Передовые технологии здоровья». Способность сохранять равновесие в вертикальном положении является одним из важнейших условий при взаимодействии человека и внешней среды. Постуральный контроль спокойного стояния (регуляция позы) осуществляется прежде всего антигравитационной мускулатурой (мышцами – разгибателями позвоночного столба, тазобедренных и коленных суставов). Комплекс специальных физических упражнений направлен на укрепление мышечного корсета позвоночника, и в первую очередь тех мышц, которые относятся к «позной» мускулатуре:

1. Упражнение для укрепления широчайших мышц спины. Выполняется с резиновым эспандером. И. п. – стойка ноги врозь (на ширине плеч), руки вперед с захватом ручек эспандера сгибанием кисти в лучезапястном на уровне носа. Середина эспандера – на уровне носа, удерживается за опору. Движение осуществляется прямыми руками вниз и максимально назад без наклона туловища, с поворотом кистей внутрь и с разгибанием пальцев «веером». Типичные ошибки: пальцы в конце движения не разгибаются; руки сильно отводятся в стороны.
2. Упражнение для укрепления верхней зубчатой и ромбовидной мышц. И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты вперёд, кисти в кулак, ручки эспандера надеты на кисти. Движения выполняются согнутыми в локтях руками, максимально в стороны со сведением лопаток. Типичные ошибки: при разведении рук кулаки опускаются ниже уровня носа; локти сильно разводятся в стороны.
3. Упражнение для укрепления наружных косых мышц живота. «Скручивание позвоночника». И. п. – стойка боком к опоре, ноги врозь, стопы: ближайшая к опоре стопа носком прямо, дальняя от опоры развёрнута на 45 градусов носком наружу. Ручки эспандера в одной руке, другая находится сверху, руки прижаты к груди на уровне солнечного сплетения. Середина эспандера закреплена на опоре. Поворот туловища выполняется на 170 градусов с отрывом пятки ближайшей к опоре ноги, ноги при повороте прямые.
4. После выполнения упражнения 3 заданное количество раз нужно сделать поворот кругом и выполнить это упражнение, стоя другим боком к опоре.
5. Упражнение для укрепления мышц шеи. И. п. – стойка ноги врозь, лицом к опоре. Эспандер крепится ручками за опору, его середина надевается на затылок, кисти захватывают эспандер в кулаки и плотно прилегают ко лбу. Выполняется наклон головы максимально назад, затем в и. п. и немного вперёд.
6. Упражнение той же направленности, но и. п. – стойка спиной к опоре, эспандер надевается на лоб, кисти захватывают его в кулаки, локти плотно прилегают к затылку. Выполняется наклон головы максимально вперёд до касания подбородком груди, затем в и. п. и немного назад.
7. Упражнение той же направленности, но и. п. – стойка правым боком к опоре, эспандер надевается на левую височную часть головы, правая рука захватывает эспандер в кулак.

Показатели интенсивности боли по ВАШ

Выполняется наклон головы влево до касания уха левым плечом, затем в и. п. и немного вправо.

8. Повторить упражнение 7, стоя другим боком к опоре. Типичные ошибки: руками зажимается резиновый эспандер; не происходит движения мышц шеи; руки помогают движению головы, туловище участвует в наклонах.
9. Упражнение для укрепления мышц, выпрямляющих позвоночник. И. п. – стойка лицом к опоре, выпад правой ногой, левая нога сзади прямая на носке, с наклоном вперёд (спина параллельно полу). Ручки эспандера крепятся к опоре на уровне середины голени. Петля эспандера надета на шею, эспандер проходит через подмышечную область и перекручен 2 раза под руками. Руки свободно лежат на эспандере. Выполняется полное разгибание туловища и отведение головы назад. Правая нога разгибается, левая нога ставится на всю стопу. Через каждые 10 повторений меняется и. п. ног. Возможные ошибки: не происходит откидывания головы назад; задняя опорная нога не выпрямляется и не встает на стопу.

Упражнения выполняются методом круговой тренировки. В каждом подходе – 45–60 повторений. Каждое упражнение выполняется «до отказа», но не более 3 мин. Отдых между упражнениями – не более 2 мин. В одно тренировочное занятие включается от 5 до 10 упражнений. Работа выполняется в режиме субмаксимальной мощности и способствует наращиванию мышечной массы, что ведет к укреплению мышечного корсета позвоночника. Пульс должен составлять 170–180 уд/мин, а в старшей возрастной группе – до 150 уд/мин. Заключительная часть занятия (около 20 мин) включает нагрузку аэробного характера (бег, ходьбу, упражнение на велоэргометре) и способствует снижению концентрации молочной кислоты, поступившей в кровь из мышц, участвующих в работе, для более быстрого восстановления. Пульс постепенно доводится до 90–100 уд/мин. Резиновый эспандер различной упругости подбирался индивидуально в зависимости от уровня подготовленности занимающихся.

Результаты исследования и их обсуждение. В таблице показаны результаты тестирования участников с помощью комплексной лицевой и визуальной аналоговой шкалы боли (ВАШ) в начале и в конце эксперимента [1]. На протяжении 5 месяцев велось наблюдение за динамикой обострения болевого синдрома у пациентов экспериментальной и контрольной групп. На рисунке приведена диаграмма динамики «коэффициента обострений» болевого синдрома. Значения t-критерия Стьюдента = 5,89, различия коэффициента обострений в экспериментальной и контрольных группах статистически значимы (р<0,05).

Вывод. Применение комплекса специальных физических упражнений в сочетании с физиотерапевтическими процедурами является эффективным, а сам комплекс упражнений – один из важных самостоятельных инструментов для коррекции и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Следовательно, для обеспечения массовой профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата среди населения каждый будущий специалист по физической культуре должен знать и уметь применять на практике предложенный комплекс физических упражнений.

Литература

1. Бывальцев В.А. Применение шкал и анкет в обследовании пациентов с дегенеративным поражением поясничного отдела позвоночника: метод. реком. / В.А. Бывальцев, Е.Г. Белых, Н.В. Алексеева, В.А. Сороковиков. – Иркутск: ФГБУ «НЦРВХ» СО РАМН, 2013. – 32 с.
2. Орешкин Ю.А. Физическая активность - средство совершенствования организма / Ю.А. Орешкин // К здоровью через физкультуру / под ред. Н.А. Федоровой. – М.: Медицина, 1990. – С. 6–12, 41–77.
3. Пономарёв Г.Н. Подготовка специалистов физической культуры: интеграция образования и спортивной науки / Г.Н. Пономарев // Культура физическая и здоровье. – 2011. – № 6(36). – С. 11–14
4. Родичкин П.В. Реабилитация и профилактика рецидивов у пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата / П.В.Родичкин, П.В. Пупков, Н.С. Шаламанов, А.С. Орлов // Двигательная активность и здоровье учащейся молодежи: Сб. матер. науч.- практ. всерос. конф. «Герценовские чтения». – СПб.: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2014. – С. 85–88.