Диагностика астенического синдрома и методика профилактики реактивной астении у спортсменов

Аннотация. В статье описаны результаты диагностики и профилактики реактивной астении у спортсменов, приведены результаты анкетирования спортсменов 13-15 лет. Основываясь на данных анкеты, составлена и апробирована методика профилактики реактивной астении у спортсменов. Ключевые слова: психоэмоциональная устойчивость, реактивная астения, методика профилактики реактивной астении у спортсменов.

Введение. Реактивная астения – проблема, которая оказывает негативное влияние на спортсменов еще на донозологическом этапе формирования заболевания. Согласно данным, полученным из ряда исследований, в астеническом синдроме можно выделить следующие симптомы: утомляемость, снижение работоспособности, отсутствие уверенности в себе, тревожность, нарушение сна [5]. Кроме того, в ходе исследований, было установлено, что:

1. Тревожность есть главный стрессор, провоцирующий развитие реактивной астении у спортсменов.
2. Реактивная астения развивается поэтапно в результате накопленной (хронической) усталости.
3. Психоэмоциональная устойчивость – это одновременно и устойчивое состояние спортсмена и его способность к скорой мобилизации, а так же фактор профилактики астенических проявлений [2; 3; 4]

Эти теоретические основания легли в основание авторской анкеты «психоэмоциональная устойчивость». В анкетировании приняли участие 62 спортсмена 13-15 лет. Из них 27 занимались легкой атлетикой и 35 биатлоном. Данные, получение в результате анкетирования, представлены ниже.

Рисунок 1. Общая тревожность спортсменов 13-15 лет (n=62)

Рисунок 1 демонстрирует ответы на первое утверждение анкеты «Я тревожусь по мелочам».

Важным моментом является то, что 20 респондентов (31%) не только часто испытывают тревогу из-за незначительных раздражителей, но и осознают это. При этом 31 спортсмен (50%) испытывает подобное лишь иногда, что можно считать нормальным явлением, как результат повышения тревожности до или после значимого события. Еще 12 подростков (19%) подобное за собой замечали редко.

Рисунок 2. Проблемы со сном у спортсменов 13-15 лет (n=62)

Второй вопрос анкеты касался сна респондентов (рисунок 2). Проблемы со сном перед соревнованиями испытывают 90% опрошенных. Из них 40 спортсменов (65%) часто не могут уснуть накануне выступлений, а еще 16 (26%) сталкиваются с этим периодически. И лишь только 6 спортсменов (9%) не испытывают проблем со сном. Это говорит о неумении подростков контролировать силу своих собственных переживаний.

Рисунок 3.3: не проходящую усталость испытывают: иногда – 12 спортсменов (19%), редко – 24 спортсмена (39%), никогда – 26 спортсменов (42%). Таким образом, более половины респондентов (58%) периодически подвержены астеническим проявлениям. Это наносит вред, как работоспособности спортсменов, так и их здоровью в целом. В результате ухудшается состояние здоровья спортсменов и возникает риск развития психосоматических заболеваний.

Рисунок 3. Астенические проявления у спортсменов 13-15 лет (n=62)

Подростки 13-15 лет отличаются эмоциональной нестабильностью, и диаграмма на рисунке 4 соответствует этому утверждению.

Рисунок 4. Эмоциональная устойчивость спортсменов 13-15 лет (n=62)

Из 62 респондентов, 54 отмечают у себя проблемы с самоконтролем (87%). С точки зрения возрастных особенностей, подобная импульсивность подростков является нормальной, но в контексте профилактики астенических проявлений необходимость повысить психоэмоциональную устойчивость, может повлечь за собой и изменение силы эмоционального отклика в целом.

Рисунок 5. Предсоревновательная тревожность спортсменов 13-15 лет (n=62)

Определенный уровень тревоги позволяет спортсмену мобилизовать ресурсы своего организма и успешно выступить. Однако чрезмерная тревога производит гнетущий эффект. Выясни- лось, что 21 респондент (34%) перед началом соревнований испытывает неконтролируемую тревогу, 37 спортсменов (60%) стараются справиться со своими переживаниями, и лишь 4 человека (6%) чувствуют себя уверенно. Таким образом, лишь малая часть опрошенных умеет контролировать уровень собственной тревожности, а подавляющее большинство (94%) в той или иной степени испытывает с этим проблемы. Это говорит о недостаточном уровне психоэмоциональной устойчивости спортсменов, в результате слабой психологической подготовленности к соревнованиям. Разумеется, нельзя говорить о постоянной психологической неподготовленности спортсменов 13-15 лет к соревнованиям, но допустимо указать на высокий риск снижения результативности, вследствие развития негативных предстартовых состояний.

Рисунок 6. Предстартовые состояния спортсменов 13-15 лет (n=62)

Отвечая на последний вопрос «Я испытывал(а) следующие предстартовые состояния», респонденты показали, что чаще всего спортсмены 13-15 лет ощущали состояние предстартовой лихорадки (48 человек), на втором месте оказалось состояние предстартовой апатии (24 человека). И лишь в 10 анкетах подростки отметили, что им знакомо состояние боевой готовности. Обращаясь к данным на рисунке 5, мы отмечаем, что только 4 опрошенных из этих 10 спортсменов чаще всего находятся в состоянии боевой готовности. К сожалению, в большинстве случаев молодые спортсмены не готовы к психологическому давлению, связанному с соревнованиями, поэтому необходимо повышать их психологическую готовность.

Подводя итог анкетирования, мы подчеркиваем, что повышение психоэмоциональной устойчивости спортсменов 13-15 лет является актуальной и важной задачей. Работа в этом направлении не только способна повысить соревновательный потенциал молодых спортсменов, но и увеличить их сопротивляемость психосоматическим заболеваниям. В противном случае происходит ухудшения здоровья, понижение тренированности и затрудняется выступление на соревнованиях.

Методы и организация исследования

Для решения этой проблемы была разработана методика профилактики реактивной астении у спортсменов, состоящая из 3 этапов, 20 занятий, и занимающая 3 месяца тренировочно-соревновательного процесса. Краткое содержание методики профилактики реактивной астении у спортсменов:

I этап. Освоение приемов прогрессивной нервно-мышечной релаксации происходило в течение первых 3 недель апробации методики. Еженедельно после тренировок приводилось 2 занятия, продолжительностью не менее 20 минут. Спортсменам предлагалось выполнить 13 упражнений, каждое упражнение, кроме последнего повторялось 2 раза. Пауза между повторами составляла15 секунд, между упражнениями 25 секунд.

II этап. На втором этапе программы использовалось сочетание приемов прогрессивной нервно-мышечной релаксации и релаксирующего дыхательного упражнения. Во время выполнения приемов нервно-мышечной релаксации (кроме грудной клетки) и в периоды отдыха, спортсмены концентрировали свое внимание на собственном дыхании. По продолжительности освоения, частоте занятий и их времени, второй этап идентичен первому: 3 недели, по 2 занятия еженедельно, продолжительностью не менее 20 минут.

III этап. В первой части третьего этапа использовалось комплексное сочетание приемов прогрессивной нервно-мышечной релаксации, дыхательных упражнений, а так же мысленного образа «глубокого покоя» в перерывах между подходами и упражнениями. Освоение шло в течение 2 недель, 4 занятий, не менее 20 минут каждое. Вторая часть третьего этапа отличалась от предыдущих элементов программы. Здесь мы сочетали мобилизационные дыхательные упражнения и мысленный образ «боевой готовности». Это продолжалось 4 недели, по 1 занятию в неделю, продолжительностью не менее 5 минут. Кроме того, отличие заключалось еще и в том, что теперь занятия проводились до, а не после самой тренировки. Это было обусловлено характером самих упражнений. В апробации принял участие 31 спортсмен в возрасте 13-15 лет. 19 из них были выделены в группу №1 с нормальной тревожностью (ниже 15 баллов по методике Дж. Тейлор), а оставшиеся 12 человек образовали группу №2, с высокой тревожности (показатель выше 15 баллов). Для изучения показателей по основным параметрам использовались следующие средства: 1. Шкала реактивной (ситуативной) и личностной тревожности Ч.Д. Спилбергера – Ю.Л. Ханина. 2. Методика измерения уровня тревожности (Шкала Дж. Тейлор) в адаптации В.Г. Норакидзе 1. 3. Индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ). 4. Бег на 60 метров. 5. Бег на 1000 метров.

Результаты и их обсуждение

Полученные результаты представлены в таблицах ниже.

Таблица 1. Динамика показателей тревожности

Примечание: «ШТ» – шкала тревожности по Тейлор; «СТ» – ситуативная тревожность; «ЛТ» – личностная тревожность

Как видно из таблицы 1, в результате профилактического воздействия произошло достоверно значимое снижение показателей «ШТ» и «СТ» у группы №1 (p<0,01), и всех показателей у группы №2 (p<0,01). При этом сохранился мобилизационный уровень тревожности: 5 баллов для шкалы тревожности и 30 баллов для ситуативной и личностной тревожности. Следовательно, внедрение методики профилактики реактивной астении в тренировочно-соревновательный процесс позволило снизить уровень тревожности у подростков 13-15 лет.

Таблица 2. Динамика показателей работоспособности и результативности

Примечание: «60м» – бег на 60 метров; «1000м» – бег на 1000 метров; «ИГСТ» – индекс Гарвардского степ-теста

Респонденты группы №1 и группы №2 статистически значимо улучшили свой результат в беге на 60 м и 1000 м (p≤0,01), а так же повысили свою работоспособность (p≤0,01). Из чего следует, что их конкурентоспособность и работоспособность повысилась. Вкупе с данными из таблицы 1 это говорит о том, что негативное воздействие состязательного аспекта соревнований снизилось.

Выводы. Применение методики профилактики реактивной астении у спортсменов дает результат именно в успешности выступлений на соревнованиях. Это отмечается и у спортсменов с исходно нормальным уровнем тревожности, и у спортсменов с высоким уровнем тревожности. Кроме того, повышается общая работоспособность, что так же влияет на результативность деятельности. Таким образом, внедрение профилактической методики в тренировочный процесс дает явный положительный, как в вопросе предотвращения развития реактивной астении, так и повышения подготовленности юных спортсменов к соревнованиям.

Список литературы.

1. Калягина, В.А. Энциклопедия методов психолого-педагогической диагностики лиц с нарушением речи. Практикум: Пособие для студентов, педагогов, логопедов и психологов [Текст] / В.А. Калягин, Т.С. Овчинникова. – СПб.: КАРО, 2008. – 432 с.
2. Костов, Ф.Ф. Влияние состояния тревожности на соревновательную деятельность и здоровье спортсмена [Текст] / Ф.Ф. Костов, П.В. Родичкин // Оздоровление нации средствами физической культуры и спорта: Матер. научн.-практи. конф./ ФГБОУ ВПО ПГСГА. – Самара: Изд-во «Инсома-пресс», 2014. – С. 126-128.
3. Костов, Ф.Ф. Методика коррекции психо-эмоциональной устойчивости спортсменов [Текст] / Ф.Ф. Костов, П.В. Родичкин, Г.В. Бузник // Культура физическая и здоровье. – 2016. – Т. 59. – №4. – С. 27-33.
4. Костов, Ф.Ф. Психологические аспекты предвосхищения развития астении у спортсменов [Текст] / Ф.Ф. Костов, П.В. Родичкин // VII Международный научный конгресс «Спорт-Человек-Здоровье»: Сб. матер. междун. научн. когресса, 27-29 окт. 2015г. / Под общ. ред. В. А. Таймазова – СПб, 2015. – С. 150-151.
5. Кушнир, Г.М. Терапия астенического синдрома в амбулаторной практике [Текст] / Г.М. Кушнир, А.А. Микляев // Международный неврологический журнал. – 2011. – №2. – С. 38-42.